2 hal wajib yang harus kamu lakukan sebelum tidur malam

tidur adalah proses istirahat yang di lakukan oleh manusia untuk melepas capek saat seharian beraktifitas , tidur adalah kegiatan yang wajib untuk menjaga kesehatan , dengan pola tidur
yang berkualitas kamu akan mendapatkan manfaat yang maksimal dari tidur tersebut , untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik ada kegiatan yang wajib kamu lakukan sebelum kamu tidur di malam hari 

1. sebelum kamu tidur usahakan cuci muka tangan dan kaki , ini bertujuan agar tidur kamu dapat rileks , karena air bersifat sangat menenangkan selain itu juga dapat menghilangkan kotoran sisa beraktifitas kamu ,

2. sebelum tidur usahakan minumlah minimal 1 gelas  air putih , karena pada saat tidur sangat banyak menguras cairan yang banyak , jadi dengan minum air putih sebelum tidur kamu dapat mencegah dehidrasi tubuh